Una de las enfermedades más comunes entre latinos son las várices. Sin embargo, son pocas las personas que toman las medidas necesarias para asegurarse de que éstas no aparezcan. Por eso, hoy te daremos una guía corta de ejercicios que puedes poner en práctica para prevenir que este padecimiento ataque tus piernas.
1. Toma tus tenis, y ponte a correr
Debido al bajo impacto de este ejercicio, te sugerimos lo practiques por lo menos media hora, tres veces por semana. Algo que debes de tomar en consideración es el intentar hacerlo en una superficie ergonómica, o bien sobre el pasto, de este modo el golpe de tus pies con el piso será absorbido por éste.
2. Olvídate del auto, comienza a caminar
No tienes que ser la persona más en forma para que caminar forme parte de tu rutina de bienestar. Si tienes una caminadora en tu casa, aprovéchala. Si tienes un parque cerca, aprovéchalo. Si no te convence ninguna de las anteriores, entonces intenta hacer algunas vueltas que tengas programadas a pie. Caminar es caminar, y sus
beneficios son innegables.
3. A rodar se ha dicho
Sin duda, la bicicleta es uno de los ejercicios más completos y efectivos cuando se trata de mejorar tu circulación, especialmente en la parte baja del cuerpo. Además, la bicicleta o el spinning, es una de las prácticas cardiovasculares más efectivas para mantenerse en condición e incluso bajar de peso, factor que es de gran importancia para mantener las várices a distancia.
4. Desempolva tu membresía del gimnasio
Si tienes una membresía de gimnasio aprovéchala para ir a levantar peso. El levantar pesas puede ser de gran ayuda para mejorar tu condición física, especialmente porque pone a correr tu sangre. De cualquier forma, es importante que tengas en mente que el hacerlo de forma inadecuada puede dañar tus venas en lugar de ayudarlas, una forma
de prevenir esto es utilizando calcetas de compresión en tus entrenamientos.
Si planeas poner en práctica cualquier de estos ejercicios para prevenir las várices o bien, para controlarlas, es importante mencionar que la forma más efectiva para mantener las várices alejadas es consultando a un especialista vascular y agendar un examen de diagnóstico Eco-Doppler, ecografía mediante la cual se pueden mapear las
várices dañadas para después tomar acción en materia de tratamientos que las eliminen de forma definitiva.
En Clínica de Terapia Vascular encontrarás al equipo de expertos más capacitado, que te ofrecerá la asesoría que necesitas para tomar la mejor decisión respecto al procedimiento que más conviene para que las várices no formen parte de tu vida.