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5 hábitos para mantener tus piernas bellas y sanas

Las várices son un padecimiento que puede presentarse a cualquier persona, en cualquier momento de la vida. Sin importar nuestro género, edad o condición de salud, aplicar en la rutina algunos hábitos que traerán beneficios a nuestras piernas no está de más.

Aquí te vamos a compartir 5 consejos que te ayudarán en tu día a día a prevenir y contrarrestar los síntomas de la insuficiencia venosa.

Hacer deporte

Como lo hemos mencionado antes, una de las principales maneras de cuidar de nuestra salud vascular es realizar algún deporte que nos ayude a mantener en buenas condiciones nuestra circulación sanguínea, además de mejorar nuestra condición física. Buenas opciones son la gimnasia, el yoga o actividades físicas de poco impacto sobre nuestras piernas.

Actívate en el trabajo

Si tu trabajo consiste en estar de pie por un tiempo prolongado, caminar un poco cada 30 minutos o 1 hora te ayudará a evitar la dilatación de las venas. En los momentos de descanso, relaja las piernas dándoles un ligero masaje y de ser posible, acompáñalo con unas flexiones de pies para quitar la tensión.

Medias de compresión, un buen aliado

Si existen antecedentes familiares de padecimiento de insuficiencia venosa, una excelente forma de contrarrestar o retrasar su aparición es utilizar medias con el nivel de compresión adecuado para el flujo sanguíneo en nuestras piernas.

Cuida tu dieta

Así como el ejercicio, cuidar nuestra dieta es muy importante para mantenernos en buen estado. En anteriores artículos te hemos compartido la importancia de la digestión para la salud vascular, agregar frutos con fibra como manzanas o evitar alimentos altos en carbohidratos son solo un par de ejemplos para seguir una alimentación balanceada. Mantener un peso adecuado es de gran ventaja para prevenir várices.

Solicita ayuda de los especialistas

Si el padecimiento ya se presentó, o se comienzan a ver los primeros síntomas, ¡no escondas el problema! Acudir con los especialistas de VEINCO Especialidades Vasculares será la solución indicada.

Recuerda que tus piernas requieren de atención y cuidados diarios, y cuando se presentan las molestias del padecimiento varicoso, lo mejor es acudir con los médicos indicados. En VEINCO Especialidades Vasculares cuidamos junto a ti de tu salud vascular.

3 tips para lucir unas piernas sanas

Las várices son uno de los problemas más comunes de salud entre los latinoamericanos, por lo que su prevención es la mejor forma de controlar este padecimiento. Seguramente en diversas ocasiones has escuchado sobre remedios que pueden hacer milagros por tu cuerpo, pero en realidad la mayoría de las medidas de prevención se encuentran en ti y tus decisiones.

Una de las principales formas de prevenir las várices y mantener tu cuerpo sano es hacer ejercicio, en especial ejercicios que imiten el movimiento de pedaleo en tu cuerpo. Por ejemplo, recostarte en el suelo, elevar tus piernas al aire y bajar y subir una a la vez creando tensión en el torso así como en las piernas. Esto no solo beneficia la musculatura, sino que también estimula el retorno venoso.

En segundo lugar te sugerimos cambiar tu dieta. Si bien puedes estar dentro del rango de peso sano según tu altura, esto no quiere decir que las condiciones internas de tu organismo sean las óptimas. Algunos de los alimentos que te sugerimos prevenir son las sales, grasas saturadas, alcohol, café, y también el picante, el cual produce la dilatación de las venas. Algunos alimentos que pueden favorecerte incluyen los frutos secos por su alto contenido en fibra, así como fuentes de antioxidantes (frutos rojos, aceite de oliva, etc.) y sobre todo el consumir suficiente agua para mantener siempre tu cuerpo lo más hidratado posible.

Como tercera recomendación te sugerimos poner atención en los pequeños detalles de tu vida diaria que pueden perjudicar tanto como beneficiar la salud de tus piernas. Entre ellas se encuentra evitar las duchas calientes y reemplazarlas por baños de agua fría, de ser posible intentar darle a tus piernas pequeños masajes a con aceites esenciales de romero y germen de trigo. También es sumamente recomendado el evitar prendas ajustadas, como pantalones apretados o medias que no sean de compresión, así como no pasar largos períodos de tiempo sentada o parada, pues es perjudicial para la circulación de la sangre en esta zona.

Por último, lo mejor que puedes hacer para no llegar a padecer el problema varicoso es monitorearte. En Veinco Especialidades Vasculares, encontrarás una variedad de procedimientos para prevenir y tratar las várices incluso antes de que lleguen a aparecer. ¡Las piernas sanas y lisas ya no son una fantasía! Aprovecha la promoción del mes y obtén tu consulta de valoración con un 50% de descuento, agenda tu consulta y visítanos hoy mismo.

Mejora la circulación de tus piernas de forma natural

Mantener tus piernas sanas puede ser una tarea complicada, especialmente si llevas un estilo de vida sedentario. Sin embargo, como con cualquier otra enfermedad, la clave está en prevenirla. Para ello, existen algunos remedios naturales que puedes comenzar a implementar en tu rutina para mantener la circulación de esta zona de tu cuerpo en su mejor estado. A continuación te presentamos 5 remedios para que la salud de tus piernas en tu máxima expresión:

1. Ejercítate

La forma más efectiva para mantener las várices lejos de tu cuerpo es el permanecer activa físicamente. Con esto no queremos decir que corras a pagar la membresía del gimnasio, puedes empezar con pequeños pasos como salir a caminar media hora al parque de tu casa. Lo importante es que tus piernas y su circulación estén activas.

2. Mantén un peso sano

El tener un peso sano es clave para evitar problemas de circulación, especialmente en la zona baja de tu cuerpo. Por ello es importante mantener una dieta balanceada que permita a tu cuerpo cumplir sanamente con sus funciones.

3. Mejora tu circulación con aceites esenciales

El aceite esencial de ciprés es ideal para lograrlo. Aplica de 2 a 3 gotas en las zonas que consideres están comenzando a ser afectadas por este problema y ponle un alto a tiempo.

4. Consume alimentos anti-inflamatorios

Evita a toda costa el consumo de alimentos procesados. Mantén el sodio y las grasas a distancia, pues pueden afectar severamente tu presión arterial, llegando a causar complicaciones vasculares en el largo plazo.

5. Hierbas naturales como arándanos y castañas

Consúmelas en pequeñas cantidades y mantén tu circulación al máximo. Puedes comerlas o incluso crear infusiones con éstas, convirtiéndolas en el remedio ideal durante el invierno. Si consideras que podrías estar en riesgo de padecer un problema vascular, te sugerimos tomes las medidas necesarias para confirmar el estado de tu salud realizándote un Eco-Doppler para monitorear el estado de tus venas. En Veinco Especialidades Vasculares encontrarás un equipo de expertos listos para traer la salud de regreso a tus piernas, contáctanos y agenda tu consulta de valoración. Además, aprovecha las promociones del mes, acércate y dale a tus piernas el cuidado que merecen.

¿Várices? ¡Qué no te quiten el sueño!

Uno de los placeres más grandes de la vida es dormir. Pero cuando tienes várices, hacerlo puede ser una eterna pesadilla.

Sin embargo, existen algunos trucos muy sencillos que te permitirán descansar mucho mejor.

Una de los principales recomendaciones de los expertos para que dormir no sea un problema si tienes várices es hacerlo boca arriba y con las piernas levantadas.

Como ya sabemos, este trastorno se origina principalmente a causa de una mala circulación sanguínea, por lo que el descanso con las piernas en alto alivia la sobrecarga y consigue que la sangre fluya con más facilidad desde las venas inflamadas hacia el corazón.

Con solo levantarlas alrededor de 15 centímetros notarás cómo la pesadez disminuye.  Para lograrlo puedes colocar un cojín no muy blando debajo de los tobillos.

Es importante tener claro que el reposo con piernas elevadas es una medida útil para reducir la sobrecarga de las piernas y lograr descanso, pero no es un tratamiento en sí mismo.

También es fundamental evitar dormir de lado o con una pierna sobre la otra, porque la presión que ejerce el peso hará que se lastime el tejido subcutáneo y se interrumpa la irrigación de la sangre.

Lo importante es poco a poco ir encontrando nuestra fórmula personal para lograr un buen descanso.

La guía más efectiva para cuidar tus piernas estas vacaciones

¿Planeas viajar en estos días festivos? Es común que al pasar mucho tiempo sentada en el avión, carro o autobús la circulación de las venas en nuestras piernas se vea afectada. Por eso hoy te daremos una guía súper práctica para que, sin importar dónde, mantengas tus piernas sanas y libres de molestias.

1. Toma descansos
Después de permanecer sentada por un tiempo prolongado, intenta darle un descanso a tus piernas poniéndote de pie y caminando aunque sea una corta distancia, ya sea desde tu asiento hacia el baño o bien darle una vuelta al pasillo en el que te encuentras.

2. Ejercita tus pantorrillas
De ser posible ponte de pie y estira los músculos de tus pantorrillas parándote de puntas. Este simple ejercicio ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, facilitando el proceso de camino desde la zona baja de tu cuerpo hacia el corazón.

3. Utiliza medias de compresión
El incluir esta prenda como parte de tu atuendo puede ser de gran ayuda para la correcta circulación sanguínea en tus piernas. Debido a su diseño anatómico, las medias de compresión permiten que la sangre circule de una forma más fluida, evitando la formación de coágulos y otras complicaciones vasculares.

4. Eleva tus piernas
En el momento que te encuentres libre y tengas un espacio, te sugerimos levantes las piernas y las dejes alzadas por unos cuantos minutos para que ayudes a que el flujo sanguíneo llegue al corazón. Puedes intentar recostarte en el piso, pegar tus glúteos a una pared y apoyarte en ella para descansar tus piernas alzadas. Si presentas cualquier síntoma o molestia, te sugerimos visites Clínica de Terapia Vascular, donde obtendrás atención personalizada así como asesoría profesional para elegir el procedimiento que más se adecúe a tu caso. Aprovecha nuestra promoción Navideña y obtén un paquete especial, el cual incluye tu consulta de valoración, un diagnóstico Eco-Doppler y 2 sesión de escleroterapia todo rebajado de $5000 mxn a sólo $3000. ¡Decídete a empezar el año con unas piernas sanas! Agenda tu consulta y cuida tu salud. #CTV

5 consejos para lucir unas piernas sanas esta Semana Santa

Semana Santa se acerca y con ella la oportunidad de lucir unas piernas sanas y lisas. Por eso, hoy te damos 5 consejos que harán que disfrutes al máximo la temporada sin temor a mostrar tus piernas libremente. ¡Ponlos a prueba!

  1. El cepillado se volverá tu mejor amigo

El cepillado en seco es una de las técnicas más efectivas para promover la circulación en la zona baja de tu cuerpo. Además, puede funcionar como un excelente exfoliante y removedor de células muertas.

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  1. No hay tal cosa como suficiente agua

Como bien sabemos, el ingerir al menos 2 litros de agua diarios es necesario para mantener las funciones de nuestro cuerpo al cien. Este sencillo hábito puede hacer una gran diferencia en la apariencia de tus piernas, ¡incorpóralo a tu vida diaria!

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  1. Adiós papitas, hola frutas

Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido en sodio, lo cual es pésimo para tu circulación. El sodio promueve la retención de líquidos, lo cual fomenta el incremento de volúmen en la sangre y causando la hinchazón en la parte baja del cuerpo llegando incluso a provocar edemas.

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  1. Gánale la carrera al sedentarismo

El ejercicio juega un papel fundamental en la correcta circulación y oxigenación de tu cuerpo. Manténte activa e intenta crear una rutina, la cual puede ir desde salir al parque de tu casa a caminar media hora o mejor aún inscribirte a un gimnasio en el que te asignen un entrenamiento personalizado para fortalecer los músculos de tus piernas.

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  1. Tu doctor, tu confidente

Si presentas cualquiera de los siguientes síntomas, te sugerimos visites a un especialista:

  • Pesadez
  • Inflamación
  • Ardor
  • Dolor

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Las várices no siempre muestran signos visibles, sin embargo su presencia puede llegar a tener un impacto considerable en tu salud. Por eso te sugerimos que si presentas signos o síntomas de este padecimiento agendes tu consulta de valoración en Clínica de Terapia Vascular. Con un equipo de expertos y atención personalizada, nuestra clínica te ofrece la más avanzada tecnología para tratar el problema varicosa de una forma mínimamente invasiva.

.¿Lista para disfrutar Semana Santa? Visítanos. #CTV

Tenemos que hablar de hemorroides

Aunque para muchos es un tema complicado, los problemas de hemorroides son tan comunes como las várices en las piernas.

De hecho, en Estados Unidos, aproximadamente 10 millones de personas sufren este padecimiento y en nuestro país, de acuerdo con datos del Hospital General, alrededor del 5% de la población tiene problemas de hemorroides.

Además, se estima que el 50% de las personas mayores de 50 años tienen algún grado de enfermedad hemorroidal pero no lo saben. Y no lo saben porque tienen miedo hablar del tema.

Sin embargo. es importante acercarnos con un especialista ante cualquier indicio de que pudiéramos estar experimentando un problema hemorroidal, pues alrededor de este padecimiento existen muchos mitos que sólo complican el tratamiento.

Uno de los más populares que la comida picante provoca hemorroides. Sin embargo, no hay evidencia que compruebe eso, lo que sí es cierto es que, una vez que se tienen hemorroides, los médicos recomiendan es evitar la ingesta de este tipo de alimentos irritantes para no agravar la inflamación.

Otro de los problemas que implica la falta de claridad para hablar sobre el tema es que puede confundirse con cáncer y generar desgaste innecesario.

Y es que, debido a que los síntomas de las hemorroides, como el sangrado, la dificultad al evacuar y el dolor, son parecidos a los que pueden presentarse en algunos casos de tumores malignos en la zona recto-anal, la confusión es algo común… aunque completamente evitable.

Las hemorroides son un problema de salud como cualquier otro y como tal debe tratarse con un especialista y hablarse sin reservas.

5 síntomas de una mala circulación en las piernas

Como bien sabemos y lo hemos comentamos muchas veces antes, hay muchas formas de detectar el padecimiento de mala circulación en las piernas. Hoy te vamos a compartir 5 de los síntomas más comunes del mal retorno venoso.

Si te identificas con alguno de estos, es muy importante que acudas de inmediato con un especialista que te ayudará a resolver este padecimiento.

  1. Cambio de coloración en la piel
    Los cambios de coloración en el problema varicoso en su mayoría indican un estado avanzado del padecimiento. Pueden aparecer como pequeñas manchas color ocre en las pantorrillas y van acompañadas de pequeñas varices o “arañitas”. Es muy importante poder hacer un diagnóstico adecuado, ya que se puede confundir con algún otro padecimiento de la piel.
  2. Piernas hinchadas
    La inflamación de las piernas es muy común en el padecimiento de insuficiencia venosa crónica (IVC), pero no es la única enfermedad que produce edema en las piernas, por lo que hacer una evaluación a tiempo es muy importante. Esta inflamación va apareciendo poco a poco en el transcurso del día, y con mayor frecuencia se manifiesta en la parte baja de las piernas y en los pies, aunque también puede ser en toda la extremidad. El edema puede venir acompañado de dolor y tensión, así que es importante identificarlo para hacer un diagnóstico con los especialistas.
  3. Cansancio y/o pesadez
    Otro síntoma muy frecuente de la insuficiencia venosa crónica es el cansancio o pesadez de las piernas. Regularmente se presenta como un dolor intenso producido de la nada, es decir, sin haber hecho un esfuerzo físico extenuante. Esta situación obliga a las personas a no rendir al 100% en su día laboral.
  4. Calambres
    Los calambres son un síntoma que usualmente suele asociarse a otro tipo de padecimientos en las piernas, sin embargo, estos calambres se producen por la acumulación de toxinas en los músculos de las extremidades, y no pueden ser drenados correctamente, a causa de la insuficiencia venosa crónica.
  5. Ansiedad y pérdida de la atención
    Es muy frecuente que los síntomas más inespecíficos del padecimiento de insuficiencia venosa no sean identificados de forma oportuna, produciendo una sensación de ansiedad o incapacidad para la concentración, disminuyendo el rendimiento en la rutina del día. Ese malestar en las piernas es lo suficiente para distraer a cada persona de sus actividades, pero con frecuencia, no lo suficiente para ir al médico.

En VEINCO podrás encontrar a los mejores especialistas y el tratamiento ideal para resolver el padecimiento de mala circulación en tus piernas y evitar o combatir esas molestas arañitas y venas inflamadas. No pierdas más tiempo y ponte en contacto con nosotros.

Várices en verano: evita que el calor sea enemigo de tus piernas

Anteriormente te hemos hablado de la importancia que tiene cuidar de nuestra salud vascular para evitar que aparezcan esas arañitas o venas varicosas que pueden afectar el sano movimiento de nuestras piernas y su estética.

Si bien, este padecimiento puede presentarse en cualquier momento, hay una temporada en la que los malestares pueden intensificarse y esta es durante el verano, puesto que las altas temperaturas son detonantes de los síntomas tan característicos de las várices, como son la hinchazón y ardor.

Así como lo explica el especialista de VEINCO, el Dr. Gerardo Saldaña Montemayor, especialista en cirugía endovascular, “el calor produce vasodilatación o la expansión de las venas, esta presión hace que las venas se vayan deformando y sea una de las tantas causantes de la mala circulación, provocando trastornos en el retorno venoso de las extremidades inferiores”.

Con el reciente solsticio de verano, es importante darle el cuidado necesario a la salud de nuestras venas y optimizar su circulación antes de que las olas de calor nos alcancen. En esta nota te vamos a presentar unos excelentes consejos para esta soleada temporada no se convierta en un enemigo para tus piernas, y puedas disfrutar de tu ropa de verano favorita, luciendo espectacular.

Evita exponerte al sol durante mucho tiempo. Durante la temporada de contingencia, aprovecha y dale un respiro a tus piernas de toda esa exposición al sol habitual de tu día a día.

En los días más calurosos puedes aplicar duchas de agua fría en tus piernas y aplicar geles o cremas de efecto frío, para relajar la presión. En VEINCO contamos con excelentes opciones, consulta en nuestras redes sociales.

Al aplicar los geles y/o cremas de efecto frío, realiza un suave masaje con movimientos ascendentes para activar la correcta circulación de las piernas.

Evita utilizar ropa muy ceñida o ajustada que pueda provocar presión en la circulación de las venas.
Una excelente opción es usar medias de compresión ligeras que puedan mantener balanceada la presión ejercida en tus piernas.
Por último, y más importante, no descuides tu salud en general y haz ejercicio. Recuerda que una vida sedentaria es uno de los principales factores para la aparición de várices o para su deterioro.

No olvides que visitar a los especialistas siempre será la solución para este padecimiento de venas varicosas. En VEINCO contamos con lo último en tecnología y los médicos más capacitados para realizar los mejores tratamientos para tu salud vascular. ¡Visítanos!

Comparte esta información y envíanos un mensaje para más detalles.

La media más completa

En las medias de compresión está una clave para ayudar al tratamiento contra las várices, por eso, encontrar la media adecuada es tan importante.

Las medias de compresión, como su nombre lo dice, comprimen suavemente las piernas para que la sangre circule hacia arriba y cuando se tiene un problema de insuficiencia venosa, esto ayuda a prevenir la hinchazón de las piernas y da el descanso anhelado.

Existen medias de compresión que llegan al muslo o a la cintura, otras que llegan solo hasta la rodilla y su función es restringir la hinchazón por acumulación de líquidos en la parte inferior de las piernas y mejorar la circulación venosa.

Sirven también para prevenir úlceras venosas o el desarrollo de coágulos sanguíneos en las piernas, especialmente cuando se las usa después de una cirugía o de haber estado inactivo durante un tiempo

Sin embargo, elegir las medias adecuadas para nuestro problema requiere de ciertas especificaciones que deben ser dictadas por un profesional que las mida y pruebe.

Un factor importante es medir las piernas cuando están lo menos hinchadas posible, para que la elección sea más precisa.

Aunque existen algunas medias que se venden sin receta médica, pues son de compresión ligera, las medias para tratar la insuficiencia venosa un poco más severa necesitan tener la prescripción de un proveedor de atención médica.

Esto es importante algunas medias son para usarse todo el día hasta acostarse, otras todo el día y toda la noche. Elegir unas medias de compresión sin la supervisión de un especialista podría no dar el beneficio terapéutico deseado o provocar efectos secundarios.

Si te quedas en casa… no te quedes quieta

El desafío que enfrentamos por el Covid-19 nos ha orillado a modificar nuestras rutinas, tanto personales como de trabajo.

Muchas empresas han decidido mandar a sus colaboradores a trabajar en casa y aunque para algunos es un sueño hecho realidad, lo cierto es que esta cuarentena puede afectar tu salud vascular si no se toman las medidas necesarias.

Al estar en home office, es común caer en el sedentarismo y justo uno de los factores de riesgo para desarrollar insuficiencia venosa crónica es el estar sentado por mucho tiempo.

Ciertamente hay otros elementos que intervienen en este padecimiento, como puede ser la herencia, el embarazo, el sobrepeso o la edad.

Pero todo lo que podamos hacer para disminuir las posibilidades, es bienvenido. En este caso, aquí te comparto 3 sencillos ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu circulación.

1. La bici imaginaria
Con este ejercicio simulas que estás pedaleando una bicicleta en el aire. Pedalea unas 30 veces y repite todo lo que quieras, eso sí, con descanso entre cada sesión.

2. Abre y cierra
Levanta y abre las piernas. Cuando estén elevadas sepáralas de arriba hacia abajo juntando la punta de los pies. Haz 20 repeticiones y sé paciente, porque al principio no será fácil.

3. Arriba y abajo
Este ejercicio consiste en hacer flexiones talón-punta. Es recomendable hacerlo sentado. Primero, apoya los talones del piso y levanta la punta de los pies. Luego baja la punta de los pies y sube los talones. Repítelo unas 20 o 30 veces.

Te contamos una forma tropical y deliciosa para prevenir las várices

Estamos en pleno julio, verano intenso y el mes perfecto para disfrutar de las vacaciones, prevén las várices de una forma tropical.

Durante esta temporada sabemos que es una gran opción el planear viajes a la playa, disfrutar del mar y la arena, o simplemente  salir a tomar el sol para relajarte, fiestas en la alberca y realizar muchas actividades al aire libre, pues el ambiente se presta para disfrutar, pero es muy importante recordar las consecuencias de exponer tus piernas al sol, el calor o simplemente a temperaturas elevadas.

¡Pero no temas! No tendrás que evadir completamente los días de verano. Hoy te platicaremos de una forma excelente de ayudar a contrarrestar el efecto del calor en la aparición de las varices, y además es perfecta para refrescarte con un increíble sabor.

Existen muchas formas de ayudar a tu cuerpo a mantenerse sano, en particular, alimentarse con los nutrientes necesarios para evitar ciertos padecimientos. Para prevenir la aparición de varices, los antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra de algunas frutas son muy recomendables. Te compartimos estas deliciosas opciones para que las conviertas en batidos y no te quedes sin disfrutar de una tarde de sol, previniendo las varices y cuidando la salud general de tus piernas.

Granada

Por su alto contenido de agua y vitaminas, esta fruta es perfecta para prevenir la aparición de varices e incluso, a calmar sus síntomas.

Kiwi

Bajo nivel de calorías, alto en vitamina C y fuente de antioxidantes. El combo perfecto para los malestares de varices.

Manzana

Considerada como una de las frutas indispensables para una dieta balanceada, ofrece una gran cantidad de antioxidantes necesarios para la salud de tus piernas.

Pera

Con su alto nivel de fibra, agua y vitaminas, es un excelente diurético para prevenir la hinchazón por la temporada de calor.

Conviértelas en licuados frescos y dales el toque tropical. Recuerda también que es importante hacerte una valoración para prevenir las venas varicosas, sobre todo durante el verano. Visita nuestra Clínica de Terapia Vascular y asegúrate de lucir las mejores piernas en tus vacaciones.